Drzemka czy 20-min. trening? Odkryto, że działają podobnie
Naukowcy właśnie odkryli, że drzemka i 20-minutowy trening mogą mieć podobny wpływ na pamięć. Dowodzi tego nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences.
Spać czy biegać? Oto jest pytanie
Kto z nas nie zna tego uczucia - przespałeś jedynie 4 godziny, a przed tobą cały dzień. Wiesz jedno - kawa nie wystarczy. Należy podjąć decyzję - wybrać albo regeneracyjną drzemkę w ciągu dnia, lub zrobić pobudzający trening 20-minutowy.
Naukowcy z Uniwersytetu McGill w Kanadzie przeprowadzili badanie na grupie 54 zdrowych młodych dorosłych. Najpierw, utrzymywali ich w stanie czuwania przez wyczerpujące 30 godzin, następnie podzielili na 3 grupy. Jedna grupa ćwiczyła przez 20 minut (mogła to być jazda na rowerze lub bieg), druga miała 90-minutową drzemkę, a trzecia jedynie siedziała na rowerku stacjonarnym przez 20 min, bez pedałowania. Następnie wszystkim uczestnikom dano zestaw obrazków do zapamiętania i przeprowadzono testy pamięci.
Wyniki były naprawdę zaskakujące
Grupa ćwicząca i drzemiąca zapamiętały znacznie więcej, niż grupa, która nic nie robiła. Wyniki obu pierwszych grup były niemal identyczne. O 23% lepsze rozpoznanie miały osoby śpiące, a o 21% osoby ćwiczące.
Naukowcy rejestrowali również aktywność mózgu uczestników za pomocą elektroencefalografii (EEG). Odkryli, że obie grupy osiągnęły ten sam wynik, wykorzystując zupełnie inne drogi neurologiczne. Drzemka dała mózgowi odpoczynek. Ćwiczenia nie - ale i tak poprawiły jego funkcjonowanie.
Co ciekawe, okazało się, że 90 min. dodatkowego snu rzeczywiście przywróciło uczestnikom badania, utracony sen. To bardzo cenna informacja, w przypadku niedoborów snu, jakie co jakiś czas mogą zdarzyć się każdemu z nas. Wiadomo już ile czasu powinniśmy przeznaczyć na regenerację.
